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春犹浅，柳初芽，杏初花
愿大家收获健康与快乐
让我们偷得浮生半日闲
“相约周六，相聚回柔”
第一个活动：2025年3月29日周六 晚 20:00-21:15（免费报名，扫描以下二维码）
第二个活动：2025年4月12日周六 上午9：30-11：30（报名二维码在文章下半部分）
三月二十九日，思考猫-健康与运动第二期即将开讲！
欢迎大家莅临聆听！
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职场人在面对高压和快节奏的工作环境时，选择适合自己的健康养生方式至关重要。
职场工作讲究效率，健康养生亦然，同样的时间投入，不同的运动方式在日积月累下带来的健康收益截然不同，选择一项高效的养生方式受益终身，一定是您职场乃至人生的明智之选。
作为职场人：
您是否因工作压力巨大而出现严重睡眠障碍？
您是否经常感觉疲倦、经常容易感染流行性感冒？
您是否因为久坐、久站患上颈椎病、腰椎间盘突出等问题？
您是否易怒、烦躁、精力不济、记忆衰退等亚健康状态？
您是否因为加班熬夜或过度依赖外卖，导致加班肥、工作肥？或减肥后经常反弹？
您是否为选择哪一种健康运动方式而举棋不定？
不同的年龄有不同的身体需求，不同的身体素质适合不同的运动方式，不同的文化产生了不同的健身运动。西方的健身运动颇为丰富，也更竞技。如高尔夫、马拉松、羽毛球、网球、游泳、健身房、体操等健身运动。
东方的健身运动历史更悠久，更有文化味。如太极拳、八段锦、五禽戏、武术套路、气功、瑜伽等健身运动。如何挑选一个适合自己并可以终身受益的健身运动呢？
在众多养生方式中，中式养生以其深厚的历史底蕴和独特的健康理念，逐渐成为大众追求的主流。
中国在五千年文化发展中，儒、释、道、武、医各自发展了独特的健身养生运动，每家养生运动都有其不同的效果。中式养生的核心理念是“预防为主”，强调“动静结合”，提倡适度的运动来增强身体的免疫力和抵抗力。
道家的养生术，因其深厚的历史根基和文化价值，也因其有系统的理论与长期实践中的卓越贡献，在中国养生术中具有核心地位。从下表的统计中可以看到其独有的魅力。
道家的修身养性运动，看似和缓却收效显著，让您每一个单位时间的投入就能收获身体最大的滋养。
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本期讲座，我们特别邀请到对健康养生有一定研究的管老师（致柔太极会社副社长，全真华山派秘传古代养生长寿术第 21 代弟子），为大家解读东西方健身的特点、中国传统健康养生的历史、特色和分类，以及道家养生方法。
使用同样时间的运动，可以更有效的调节血糖、血脂与血压，多维度的运动整脊，坐着健脾减肥消脂降糖，睡前安神助眠……一个独立动作糅合多种功效，一平米场地随时随地练习，一分钟时间专项提升，听起来神奇但该运动经过为期整2年的国家科学论证，严谨的跟踪采样与数据报告分析，确认其科学性与有效性。
管贵宝
致柔太极会社副社长
全真华山派秘传古代养生长寿术第 21 代弟子
相关经历
1986 年在上海气功研究所学习华山派养生气功；
1988 年拜杨式太极拳大师陈微明嫡传弟子，时任致柔太极拳社长 - 林炳尧老师学习杨式太极拳；
1998 年拜全真华山派秘传古代养生长寿术，第 20代传人 - 沈新炎老师学习回春功；
目前，管先生是现任致柔太极会社副社长，回春功沈新炎老师嫡传，第 21 代弟子。
配合网络课程，特推出第二期线下独立体验课
时间：2025年04月12日（周六） 上午9：30-11：30
地点：上海愚园路1398号鼎植大厦
特惠体验价格：99元（原价500元）
*公益门票，一经售出，概不退换。
扫码即可报名
说明：若体验课后有意向报名后续正课，体验课费用可作为抵扣费。
·1954 年 10 月生于上海
·1986 年在上海气功研究所学习华山派养生气功；
·1988 年拜杨式太极拳大师陈微明嫡传弟子
时任致柔太极拳社长 - 林炳尧老师学习杨式太极拳；
·1998 年拜全真华山派秘传古代养生长寿术
第 20代传人 - 沈新炎老师学习回春功。
目前，管先生是现任致柔太极会社副社长，
回春功沈新炎老师嫡传第 21 代弟子。
※课程简介
“三调三养”
包括：虚静呼吸、六合求中、意念青春、导气令和，及温肾养精、顺息养气、虚静养神、收势，共8个动作。
“三调三养”是避免把“功”当作“操”练的非常重要方法，是为什么同样的运动锻炼，效果却大不相同的根本原因。
“三调三养”是修炼回春功其它各势的基础，其调整好的身心息必须贯彻始终，正确地养精气神对练功具有事半功倍的作用。
“三调三养”即是基础功法，又是高级功法。所谓“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”尽在其中，个中三昧久练者自不待言。
“三调三养”本身就是一组非常好的养生功法，可以单势独立修炼，对调节神经系统、心血管系统、内分泌系统、运动系统等具有良好的非药物的作用。
三调功法
包括：虚静呼吸、六合求中、意念青春、导气令和。它是进入练功态的基本方法，其每一独立动作都是很好的修身养性功法。
虚静呼吸是引导意念进入练功状态的基本方法。通过虚静呼吸调节人体自律神经的状态，长期修炼可提高神经的传出能力，即所谓的意到气到。掌握虚静呼吸的功法非常有益于神经衰弱、高血压、心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、更年期综合症、压力造成的肥胖等症状的改善。
六合求中是调身功法，调整身体进入练功状态的基本功法。通过身体的前后左右上下的摆动，松开带脉，牵动会阴，启动丹田。主要作用在于打开人体足三阴足三阳经络，激发运动神经系统，控制人体平衡，保持中正安舒。
意念青春是调心功法，调整意念心态进入练功状态的基本功法。回春功保持微笑意念青春的独到之处是其它功法所不具有的，也是它独特的核心之一。犹如歌唱一样提起笑肌、打开四窦，配合特定的意念，内心愉悦，心花怒放，多巴胺分泌，喜形于色，使人真实地感到青春活力的激起，调节内分泌系统、增强内脏功能。仅其一项微笑就足以胜过无数法门。
导气令和是调息功法，调整呼吸进入练功状态，是无极生太极的基本功法。具有促进清阳上升精力旺盛，浊阴下降浑身舒畅的功效。能通顺肺气、解散郁闷、活血化瘀、心肾相交、调和脾胃、提神醒脑、消除疲劳等作用。
三养功法
包括：温肾养精、顺息养气、虚静养神、收势。它是走出练功态的基本方法，对练功具有事半功倍的效用，也是收功前必要的养精气神的过程。它与三调一样，每一独立动作都是一项很好的修身养性功法。
温肾养精是温养肾精的功法，古称天地人回春功。它是通过独特的抖动起到利通关节疏筋活络、激发精气还精补脑、按摩内脏健和脾胃、和盛肾气减肥健美、调理内分泌等功效。充分体现“跑不如走，走不如抖”的养身理念，是一门绝佳的可以独立锻炼的项目，且功效显著，令人爱不释手。
顺息养气是养气功，充分体验“人在气中，气在人中”的感觉。结合自身需求，主动调节人体的虚实、升降、补泻等。
▲往期体验课教学照片（顺吸养气）
虚静养神是养神功，是“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的重要环节。通过特定的手印，配合意念和呼吸，进一步平衡植物神经系统。具有明显地改善神经衰落、高血压、心脏病、胃溃疡等症状。
收势即收功。再次通过虚静呼吸，回归青春的活力，愉悦无比，气息通透、浑身舒畅。
